【仕事術】やる気が何となく出ないとき、どうすればいい？
仕事中、やる気が何となく出ないときって、ありませんか？
予定がカツカツに入って忙しいときなどは、アドレナリンが出まくって仕事に集中できるものです。
が、逆に余裕があるときって、何となくダラダラしてしまいがちなんですよね。
そんなときどうしてる？
最近、シンプルでパワフルな「やる気を出す方法」を知ったので、今回シェアしようと思います。
ヒントになったのは、こちらの記事です。
“何かを始めようとするとき、「やらなきゃいけない！」と思いながらも、なかなか行動に移せないことがありますよね。今日中に資料をまとめないといけないのにやる気にならない……たまったメールの返信をしなければいけないのに気乗りしない……などです。（中略）
そんなときに役立つのが「5秒ルール」です。「5秒ルール」とは、アメリカテレビ番組の有名司会者で知られるメル・ロビンズ氏が考案した手法です。彼女は、TEDxで行ったプレゼンが大きな話題になったことで知られ、著書は全米100万部のベストセラーになっています。
その方法は極めてシンプル。何か行動しようと思ったときに、すぐさま「5、4、3、2、1」と、（できれば口に出して）カウントダウンして、「0」になるまでに必ず行動を起こす、というだけ。すると、どんどんやる気がみなぎってくるといいます。“
要は、仕事中、やる気が何となく出ないときは、「自分に向かって5秒をカウントダウンすればいい」ということです。
めっちゃシンプルですね。
脳科学的には、この「自分でカウントダウンすること」がトリガーとなり、ドーパミンが脳の行動中枢を刺激して、行動喚起のモチベーションに転換されるとのことです。
で、さっそく自分でも試してみました。
シチュエーションは、ランチの後、事務所で仮眠をとったあと。
いつもだと、仕事のエンジンがかかるまでついついスマホでネットニュースをダラダラ見てしまいます。
特に今はオリンピック関係のニュースがたくさん出ているので、気になっていつまでも見てしまいほんとに危険です。
そこで、この「ダラダラ見」に打ち勝つために「5秒ルール」を発動！
「5、4、3、2、1、ゼロ！」と口に出してカウントダウン。
「うしっ！」と起きて、仕事モードにエンジンをかけ直すことができました。
次に試してみたのが、先日2歳になったばかりの息子。
最近は「特急あずさ」に夢中です（笑）。
俗にいう「イヤイヤ期」に突入し、
「ごはん食べようよ？」
「イヤだ！」
「保育園いくよ～」
「イヤだ！」
「お風呂入るよ！」
「イヤだ！」
と、何をするにもイヤな年ごろのようです。
「父ちゃんイヤだ！」と言われるたびに軽く心が折れますが。
とはいえ、忙しい朝などは、いつまでも彼のイヤイヤに構っているわけにはいきません。
そこで、「5、4、3、2、1、ゼロ！」と「5秒ルール」を発動。
パッと抱っこして別の場所に連れて行くと、息子は何がイヤだったのか一瞬忘れてしまうようです。
（ギャン泣きがどうしても収まらないときもありますが…）
仕事中、やる気が何となく出ないとき。
そんなときは、この「5秒ルール」を試してみてください。
さあ5秒前！
4！
3！
2！
1！
ゼロ！
追伸
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鉾立 栄一朗
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